Qu'est-ce qu'un aphte ? 

Définition et caractéristiques 

Appelé aussi ulcères buccaux, les aphtes sont des petites lésions blanchâtres qui se forment à l'intérieur de la bouche, souvent sur la langue, l'intérieur des lèvres, les gencives ou les joues. Ils peuvent apparaître de manière isolée ou en groupe. Bien qu'ils puissent survivre dès l'enfance, leur fréquence diminue généralement après 50 ans. Contrairement à certaines idées reçues, les aphtes ne sont ni contagieux ni dangereux. 

Avant leur apparition, une sensation de brûlure peut être ressentie, suivie d'une petite taâche rouge qui évolue rapidement en ulcère. De forme ronde ou ovale, ils mesurent en moyenne moins de 10 mm. Bien qu'ils ne saignent pas, ils peuvent être très douloureux, notamment lors des repas ou du brossage des dents. En cas d'inconfort important, votre pharmacien peut vous proposer un traitement adapté pour soulager la douleur et accélérer la guérison. 

Quelles sont les causes des aphtes ? 

Il n'existe pas de cause unique aux aphtes, mais plusieurs facteurs semblent favoriser leur apparition : 

• Une mauvaise hygiène bucco-dentaire 

• La consommation d'aliments irritants (ananas, noix, tomate, gruyère, épices, etc.) 

• Le stress et la fatigue 

• Une carence en vitamines et minéraux (fer, vitamine B12, zinc) 

• La prise de certains médicaments (bêtabloquants, anti-inflammatoires non stéroïdiens, traitements contre le cancer) 

• Les fluctuations hormonales, notamment lors des règles chez certaines femmes 

• L'utilisation de dentifrices contenant du laurylsulfate de sodium, une substance pouvant irriter les muqueuses buccales 

Comment prévenir et traiter les aphtes ? 

Prévention : les bons gestes à adopter 

Si vous êtes sujet aux aphtes, quelques habitudes simples peuvent vous aider à limiter leur apparition : 

• Adoptez une bonne hygiène bucco-dentaire : brossez-vous les dents après chaque repas avec une brosse souple et un dentifrice sans laurylsulfate de sodium, afin de ne pas agresser vos muqueuses. 

• Faites attention à votre alimentation : évitez les aliments acides ou irritants qui provoquent des poussées d'aphtes, comme les noix ou le gruyère. À l'inverse, privilégiez les aliments doux et froids, comme les glaces ou les produits laitiers, qui apaisent les douleurs. 

• Renforcez vos apports en vitamines et minéraux : un manque de fer, de vitamine B12 ou de zinc peut favoriser l'apparition des aphtes. Veillez à avoir une alimentation équilibrée pour prévenir ces carences. 

Traitements pour soulager et accélérer la guérison 

Un aphte guérit spontanément en 7 à 10 jours, mais il existe plusieurs solutions pour atténuer la douleur et accélérer la cicatrisation : 

• Les traitements locaux : antiseptiques ou antibactériens, parfois associés à un anesthésiant pour soulager la douleur (ex. : Pansoral, Aftagel, Pyralvex). 

• Les huiles essentielles : l'huile essentielle de clou de girofle et l'huile essentielle d'arbre à thé peuvent être appliquées directement sur l'aphte (une goutte de chaque, plusieurs fois par jour). 

• Le bicarbonate de soude : en bain de bouche, il constitue un remède naturel efficace pour réduire l'inflammation et favoriser la cicatrisation. 

• L'homéopathie : en complément d'un traitement local, la prise de 3 granules de Borax 9 CH sous la langue, 3 à 5 fois par jour, peut aider à soulager les symptômes. 

Si vos aphtes sont fréquents, de grande taille ou accompagnés d'autres symptômes (fièvre, fatigue…), n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé. 

Sources :  

https://www.vidal.fr/maladies/bouche-dents/aphtes/que-faire.html  

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/aphte/que-faire-quand-consulter  

Vos aides auditives vous accompagnent au quotidien, et un bon entretien permet d’en prolonger la durée de vie et d’assurer une qualité sonore optimale. Voici quelques conseils pratiques !

En suivant ces étapes simples, vous prolongerez la durée de vie de vos appareils auditifs et profiterez d'une écoute optimale au quotidien !

1. Utilisez un chiffon doux et sec pour nettoyer la surface de vos appareils. Enlevez délicatement tout résidu de cérumen ou de poussière.
2. Inspectez les embouts. Si nécessaire,  nettoyez-les avec de l’eau tiède et du savon doux. Assurez-vous qu’ils soient complètement secs avant de les remettre en place.
3. Les filtres protègent contre les obstructions dues au cérumen. Remplacez-les régulièrement, selon les recommandations de votre audioprothésiste.
4.  Rangez vos appareils dans un étui sec et bien ventilé lorsque vous ne les portez pas.
5. Vérifiez régulièrement l’état des piles ou le niveau de charge de vos appareils pour éviter les interruptions.
6. Planifiez des visites chez votre audioprothésiste pour un entretien approfondi et pour vérifier le bon fonctionnement de vos appareils.

Soumission chimique et vulnérabilité chimique : de quoi parle-t-on ? 

Quelle est la différence entre soumission chimique et vulnérabilité chimique ? 

Il est essentiel de bien différencier la soumission chimique de la vulnérabilité chimique : 

• La soumission chimique désigne l'administration, à l'insu de la victime, d'une substance psychoactive dans le but de commettre un acte criminel ou délictuel, comme une agression sexuelle, un vol ou une escroquerie.  

• La vulnérabilité chimique fait référence à un état de fragilité induit par la consommation volontaire de substances légales ou illégales.  

Les substances fréquemment utilisées dans les cas de soumission chimique 

On recense plus d'une centaine de substances pouvant être utilisées dans le cadre d'une soumission chimique. Ces produits, souvent inodores, incolores et sans goût, sont particulièrement difficiles à détecter lorsqu'ils sont dissimulés dans une boisson ou un aliment. 

Les substances les plus courantes dans la soumission chimique incluent : 

• Médicaments détournés de leur usage médical : antihistaminiques, sédatifs, somnifères, antidépresseurs, ou opioïdes. 

• Drogues et substances illicites : le GHB (souvent appelé la "drogue du violeur"), les benzodiazépines (comme le Rohypnol) et la cocaïne. 

• Substances de synthèse : nouvelles drogues de synthèse (NPS), qui peuvent avoir des effets imprévisibles et extrêmement puissants. 

Ces produits, une fois ingérés à l'insu de la victime rendent la personne particulièrement vulnérable aux agressions. L’alcool et/ou le cannabis sont quant à eux fréquemment utilisés dans le cadre de vulnérabilité chimique.  

Qui peut être concerné ? 

La soumission chimique peut toucher tout le monde, sans distinction d'âge ou de genre. Cependant, en 2022, 82 % des victimes étaient des femmes. 

Les situations à risque sont souvent associées aux environnements festifs ou sociaux tels que les bars, les festivals ou les soirées privées, où l'attention peut être relâchée et la surveillance des consommations plus difficile. 

Certains profils sont particulièrement vulnérables : les jeunes adultes, les femmes, ainsi que les personnes sous traitement médical qui peuvent être plus sensibles aux effets des substances psychoactives. De ce fait, la vigilance et la prévention restent essentielles, quelle que soit la situation. 

Comment réagir et se protéger face à la soumission chimique ? 

Que faire en cas de suspicion de soumission chimique ? 

En cas de suspicion de soumission chimique, il est crucial de savoir reconnaître rapidement les signes d'alerte. Ceux-ci peuvent inclure des nausées soudaines, des troubles de la mémoire, des vertiges, une désinhibition inhabituelle, une confusion mentale ou même un état de somnolence profonde. Dans les cas les plus graves, cela peut aller jusqu'à une perte totale de conscience ou un coma. 

Ces substances altèrent souvent la capacité à se défendre et peuvent entraîner une amnésie partielle ou totale de l'événement, rendant flou le souvenir de l'agression, des lieux ou de l'agresseur. En cas de doute : 

• Prévenez immédiatement un proche ou une personne de confiance. 

• Contactez les secours sans attendre. 

• Conservez tous les éléments pouvant servir de preuves (verres, vêtements, objets touchés). 

• Consultez rapidement un professionnel de santé pour effectuer des analyses et, si nécessaire, déposer une plainte. 

Où trouver de l'aide ? 

Vous pensez être une victime ? Vous ressentez le besoin d'en parler ? Si vous remarquez des signes de violence physique, des troubles de mémoire inexpliqués ou soupçonnez l'utilisation de substances douteuses, il est essentiel de ne pas rester seul. 

Des dispositifs d'écoute anonymes et gratuits sont disponibles pour vous soutenir : 

• France Victime : 116 006 (disponible 7j/7, 24h/24) 

• Violences Femmes Info : 3919 (disponible 7j/7, 24h/24) 

• Service d'information sur les drogues : 0 800 

Sources :  

https://arretonslesviolences.gouv.fr/besoin-d-aide/soumission-chimique-et-vulnerabilite-chimique  

https://ansm.sante.fr/uploads/2024/09/06/20240906-soumission-chimique-2022-plaquette.pdf  

https://www.ordre.pharmacien.fr/les-communications/focus-sur/les-actualites/prevention-de-la-soumission-chimique-l-ansm-engage-de-nouvelles-mesures-afin-de-reduire-le-risque-du-detournement-d-usage-des-medicaments  

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/soumission-chimique/soumission-chimique-agir  

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/soumission-chimique/agression-soumission-vulnerabilite-chimique  

Bien qu’elle soit une maladie silencieuse, l'hypertension peut avoir de lourdes conséquences si elle n'est pas prise en charge. Heureusement, une bonne hygiène de vie et un suivi régulier permettent de mieux la contrôler.  

Découvrez dans cet article les causes, les risques et les solutions pour faire baisser votre tension et préserver votre santé cardiovasculaire. 

Hypertension artérielle : comprendre cette maladie silencieuse 

Qu'est-ce que l'hypertension artérielle ? 

L'hypertension artérielle (HTA) se caractérise par une élévation anormale et persistante de la pression du sang sur la paroi des artères. Souvent silencieuse, elle peut être favorisée par divers facteurs : les facteurs génétiques, environnementaux ou liés au mode de vie. 

Quelles sont les causes de l'hypertension ? 

Des facteurs non modifiables : âge et hérédité  

• L'âge : lorsque nous vieillissons la paroi des artères perd en élasticité, favorisant ainsi la pression artérielle. 

• Les familiaux : si l'un de vos parents souffre d'hypertension artérielle, votre risque est plus élevé. 

L'alimentation : un impact direct sur la pression artérielle 

L'alimentation joue un rôle clé dans la régulation de la tension. Certains aliments et habitudes alimentaires peuvent soit l'aggraver, soit la stabiliser.  

• Une consommation excessive de sel favorise la rétention d'eau et augmente la pression artérielle. 

• L'alcool consommé en grande quantité est un facteur de risque cardiovasculaire. 

• Le surpoids et l'obésité sont souvent associés à une tension plus élevée. 

Un mode de vie à surveiller : activité physique, tabac et stress 

• Manque d'activité physique : la sédentarité favorise l'hypertension.  

• Tabagisme : la nicotine contracte les vaisseaux sanguins, altérant ainsi la pression artérielle. 

• Stress chronique : le stress peut entraîner des hausses de tension répétées, favorisant l'apparition d'une hypertension. 

Quels sont les risques et complications de l'hypertension ? 

L'hypertension non contrôlée peut entraîner des complications graves tels qu'une diminution de l'espérance de vie avec l'apparition de maladies cardiovasculaires, un cœur surmené, une atteinte rénale ou encore un risque aggravé en cas de comorbidités. L'hypertension est d'autant plus dangereuse si elle est associée à d'autres pathologies comme le diabète ou l'hypercholestérolémie. 

Hypertension : les bonnes habitudes à adopter au quotidien 

Quelle alimentation pour faire baisser la tension ? 

L'alimentation joue un rôle clé dans la gestion de l'hypertension. Certains aliments présentent une meilleure régulation de la pression artérielle, tandis que d'autres peuvent l'augmenter. 

Privilégiez les fruits, légumes, céréales complètes et laitages : ces aliments sont riches en fibres, en antioxydants et en minéraux comme le potassium et le magnésium, qui contribuent à l'équilibre de la tension artérielle. 

Limitez le sel : une consommation excessive de sodium favorise la rétention d'eau et l'augmentation de la pression artérielle. Evitez également les aliments transformés riches en sodium (charcuterie, plats industriels, sauces, etc.). 

Favorisez les oméga-3 : présents dans les poissons gras (saumon, sardine, maquereau), les oméga-3 permettent de maintenir les artères en bonne santé et de réduire l'hypertension. Il est conseillé d’en consommer au moins deux fois par semaine.  

Tabac et hypertension : un facteur aggravant 

Fumer augmente immédiatement la pression artérielle et accélère le vieillissement des artères. La nicotine provoque une contraction des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne une augmentation du rythme cardiaque et une sollicitation accumulée du cœur. Associé à d'autres facteurs de risque comme une mauvaise alimentation ou un mode de vie sédentaire, le tabagisme décuple le risque de complications cardiovasculaires. 

Le rôle du poids dans la gestion de la tension artérielle 

Un excès de poids, notamment en cas d'obésité abdominale, favorise l'hypertension en améliorant la résistance des vaisseaux sanguins. Perdre quelques kilos peut déjà entraîner une diminution significative de la pression artérielle. Maintenir un indice de masse corporelle (IMC) adapté et réduire le tour de taille permettent de soulager le cœur et d'améliorer la circulation sanguine.  

L'importance de l'activité physique 

Pratiquer une activité physique régulière est un excellent moyen de réguler la tension artérielle. Le sport renforce le cœur, améliore la circulation sanguine et réduit le stress, un facteur aggravant de l'hypertension. 

Se faire accompagner 

Le rôle des pharmaciens est essentiel dans le dépistage et la sensibilisation à l'hypertension. En officine, nous pouvons mesurer votre pression artérielle, vous conseiller sur les bonnes habitudes à adopter et vous accompagner de manière personnalisée. Grâce au bilan de prévention, nous vous aidons à détecter et à mieux comprendre les facteurs influençant votre tension et à adopter des solutions adaptées pour le stabiliser durablement !  
Besoin d'un accompagnement pour mieux gérer votre hypertension ? Regarder si des créneaux sont disponibles en cliquant ici pour réaliser un bilan de prévention. 
 
Le rôle des pharmaciens est essentiel dans le dépistage et la sensibilisation à l'hypertension. En officine, nous pouvons mesurer votre pression artérielle, vous conseiller sur les bonnes habitudes à adopter et vous accompagner de manière personnalisée. Grâce à nos entretiens de suivi diététique, nous vous aidons à détecter les aliments qui ont une influence sur votre tension et à adopter des solutions adaptées pour le stabiliser durablement. 
Votre alimentation influence directement votre tension artérielle. Regarder si des créneaux sont disponibles en cliquant ici pour réaliser un entretien de suivi diététique.  

Sources :  

https://www.inserm.fr/dossier/hypertension-arterielle-hta/  

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/hypertension-arterielle-hta/alimentation-et-hta  

https://www.chu-besancon.fr/?id=417 

Reconnaître rapidement les signes d’un AVC (Accident Vasculaire Cérébral) peut sauver des vies. Que faire en cas de doute ?
Appelez immédiatement le 15 (SAMU en France) ou le 112 (urgence européenne).
Ne pas attendre que les symptômes disparaissent ! Chaque minute compte pour limiter les séquelles.

1. Un côté du visage, du bras ou de la jambe devient faible ou engourdi. Demandez à la personne de lever les bras. Si un bras retombe ou ne se lève pas, c'est un signe inquiétant.
2. La bouche ou l'œil d'un côté du visage peut être affaissé. Demandez à la personne de sourire et vérifiez si un côté du visage ne bouge pas.
3. La personne parle de manière confuse ou ne comprend plus ce qu'on lui dit. Demandez-lui de répéter une phrase simple. Si elle n’y arrive pas, c'est un signe fort d’AVC.
4. Vision floue, double ou perte soudaine de la vue d’un œil.
5. Un mal de tête brutal, souvent accompagné de vertiges, nausées ou vomissements.
6. La personne a du mal à marcher, titube ou tombe sans raison apparente.

Qu’est-ce qu’une leucémie ? 

La leucémie est un cancer qui prend naissance dans la moelle osseuse, où sont fabriquées les cellules sanguines. Normalement, cette production suit un équilibre précis, assurant le bon fonctionnement du système immunitaire. Cependant, dans le cas d'une leucémie, certaines cellules immatures se développent de manière incontrôlée et perturbent la circulation des cellules saines. 

On distingue plusieurs types de leucémies, selon la vitesse de progression de la maladie et les cellules impliquées : 

• Les leucémies aiguës : elles évoluent rapidement et immédiatement une prise en charge immédiate. Elles touchent principalement les cellules immatures, correspondant à leur développement en cellules sanguines fonctionnelles. 

• Les leucémies chroniques : plus lentes à se développer, elles concernent des cellules plus matures et peuvent parfois rester asymptomatiques pendant une longue période. 

• Les leucémies rares : certaines formes plus spécifiques existantes, comme la leucémie à tricholeucocytes ou la leucémie prolymphocytaire, qui nécessitent des traitements adaptés. 

Quels sont les symptômes d’une leucémie ?  

Les premiers signes d'une leucémie sont souvent peu spécifiques, ce qui peut retarder le diagnostic. Parmi les symptômes les plus courants, on retrouve : 

• Une fatigue intense et persistante 

• Une pâleur et un essoufflement liés à une anémie 

• Des infections fréquentes dues à une baisse des défenses immunitaires 

• Des ecchymoses et des respirations inhabituelles, notamment des gencives ou du nez 

• Une fièvre inexpliquée et des sueurs nocturnes 

• Des douleurs osseuses ou articulaires 

• Une augmentation anormale du volume des ganglions lymphatiques ou de la fréquence 

Si ces symptômes persistent, une consultation médicale est essentielle pour réaliser des examens approfondis. 

Comment détecter et traiter la leucémie ? 

Les méthodes de diagnostic et les traitements disponibles  

Le diagnostic de la leucémie repose sur plusieurs examens médicaux : 

Un bilan sanguin permet de repérer une anomalie dans le nombre de globules blancs, rouges ou de plaquettes. Une ponction de moelle osseuse (myélogramme) est réalisée pour analyser en détail les cellules présentes et confirmer le type de leucémie. 

Des examens d'imagerie médicale (IRM, scanner) peuvent être utilisés pour évaluer l'atteinte des organes comme la rate ou les ganglions lymphatiques. 

Une fois le diagnostic posé, plusieurs traitements peuvent être envisagés en fonction du type de leucémie et de l'état général du patient : de la chimiothérapie, des thérapies ciblées, de l'immunothérapie. 

La greffe de moelle osseuse, parfois nécessaire pour restaurer une production normale de cellules sanguines après un traitement intensif. 

Un diagnostic précoce reste néanmoins un facteur clé pour optimiser les chances de guérison. En cas de symptômes, consultez rapidement un professionnel de la santé.  

Sources :  

https://www.ligue-cancer.net/questce-que-le-cancer/les-types-de-cancer/leucemie?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAhvK8BhDfARIsABsPy4j5hnHUn55WRmmwUYn_-RHTRMc7HAf_IVXMriiXQDVHV0l2vnoO7FkaAiLKEALw_wcB 

 https://cancer.ca/fr/cancer-information/cancer-types/leukemia/what-is-leukemia#:~:text=Dans%20le%20cas%20de%20la,ainsi%20d'accomplir%20leurs%20t%C3%A2ches.  

https://www.fondation-arc.org/cancer/leucemie-adulte/que-sont-les-leucemies-adulte  

https://www.frm.org/fr/maladies/recherches-cancers/leucemies/focus-leucemies  

Qu’est-ce-que le bilan de prévention ?  

Un dispositif pour préserver votre santé 

Le bilan de prévention, ou Mon Bilan Prévention est un moment d'échange personnalisé avec un professionnel de santé. Son objectif est d'évaluer les habitudes de vie du patient, comme son alimentation, son sommeil ou son activité physique par exemple, et d'identifier les éventuels facteurs de risque pouvant avoir un impact sur sa santé. 

Ce bilan repose sur cinq grandes thématiques essentielles : 

• les antécédents médicaux personnels et familiaux, 

• les habitudes de vie, notamment l'alimentation, l'activité physique et les éventuelles addictions, 

• la prévention des maladies chroniques et le dépistage, 

• l'évaluation générale de l'état de santé, incluant le poids, les vaccinations et le suivi bucco-dentaire, 

• le bien-être mental et social, incluant la gestion du stress, le sommeil et les conditions de travail.  

Qui peut en bénéficier et comment ça fonctionne ? 

Le bilan de prévention est accessible gratuitement aux personnes appartenant aux tranches d'âge suivantes : 

• Entre 18 et 25 ans 

• Entre 45 et 50 ans 

• Entre 60 et 65 ans 

• Entre 70 et 75 ans 

Pour bénéficier de ce service, plusieurs étapes sont nécessaires. La première consiste à remplir un auto-questionnaire en ligne. Ce document permet de réaliser une évaluation des habitudes de vie et des préoccupations de santé du patient. Une fois ce questionnaire complété, il est possible de prendre rendez-vous avec le professionnel de santé de son choix. 

Lors du rendez-vous, un temps d'échange est consacré à l'analyse des réponses et à l'identification des priorités de santé du patient. À l'issue de cette consultation, un Plan Personnalisé de Prévention (PPP) est établi afin de proposer des actions concrètes à mettre en place. 

Un temps d’échange dédié à la prévention avec votre pharmacie  

Pourquoi réaliser votre bilan en pharmacie ? 

La pharmacie est un lieu de proximité où les patients peuvent bénéficier de conseils personnalisés et d'un accompagnement adapté à leurs besoins. Réaliser un bilan de prévention en pharmacie permet d'échanger en toute simplicité avec un professionnel de santé et de poser des questions sur des sujets qui peuvent être préoccupants. 

Pendant une consultation de 30 à 45 minutes, plusieurs thématiques peuvent être abordées, notamment l'alimentation, le sommeil, la santé mentale, la gestion du stress, la santé sexuelle ou encore la prévention des maladies chroniques. Ce bilan est l'occasion d'identifier les priorités de santé du patient et de définir l'ensemble des objectifs réalisables pour améliorer son bien-être au quotidien. 

Un accompagnement sur mesure avec le pharmacien 

À l'issue du bilan, un Plan Personnalisé de Prévention (PPP) est élaboré avec le pharmacien. Ce document regroupe les objectifs prioritaires du patient ainsi que des recommandations adaptées à son mode de vie. Si nécessaire, le professionnel de santé peut orienter le patient vers d'autres spécialistes ou structures adaptées à ses besoins. 

Le bilan de prévention est une opportunité pour chacun de faire un point sur sa santé et de bénéficier d'un accompagnement adapté. Disponible dans notre pharmacie, ce service permet d'obtenir des conseils personnalisés et de mettre en place des actions concrètes pour une meilleure qualité de vie.  

Regarder si des créneaux sont disponibles en cliquant ici.  

Sources :  

https://sante.gouv.fr/actualites/presse/communiques-de-presse/article/mon-bilan-prevention-lancement-d-un-dispositif-ambitieux-pour-ameliorer-la  

https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/mon-bilan-prevention-les-rendez-vous-sante-aux-ages-cles-de-la-vie/  

https://www.ameli.fr/medecin/sante-prevention/bilan-prevention-ages-cles  

https://www.sante.fr/annuaire-mon-bilan-prevention  

Une crise d’angoisse peut être intense, mais elle finit toujours par passer. Suivez ces étapes pour retrouver votre calme !

Si les crises sont fréquentes, envisagez des techniques de relaxation régulières comme la méditation, le sport ou un suivi avec un professionnel.

1. Dites-vous : "C’est une crise d’angoisse, elle est désagréable mais temporaire." Ne luttez pas contre, cela amplifie les symptômes.
2. Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 4, retenez l’air 2 sec, puis expirez doucement par la bouche en comptant jusqu’à 6. Répétez plusieurs fois.
3. Observez votre environnement : décrivez 5 objets autour de vous, écoutez un son, touchez un objet. Cela aide à détourner votre attention et à s'ancrer dans le présent.
4. Détendez vos muscles un par un : commencez par les épaules, puis les bras, les jambes… Prenez conscience des tensions et relâchez-les.
5. Répétez-vous une phrase apaisante comme "Je suis en sécurité", "Ça va passer", "Je gère cette situation."
6. Marchez quelques minutes, étirez-vous ou secouez doucement vos bras. Cela aide à libérer la tension accumulée.

Les bases d'un système immunitaire fort 

Qu'est-ce que le système immunitaire ? 

Le système immunitaire est une véritable armée de défense pour votre corps. Composé de cellules, d'organes et de protéines, il identifie et combat les agents pathogènes (virus, bactéries, champignons) qui menacent votre santé. 

Quels sont les principaux facteurs qui affaiblissent vos défenses ? 

Le stress, la fatigue, une mauvaise alimentation ou encore le manque d'activité physique peuvent affaiblir vos défenses naturelles. Il est donc essentiel d'adopter une hygiène de vie saine pour renforcer votre immunité.  

Les solutions naturelles pour booster vos défenses 

Anticiper grâce à la prise de vitamines 

Pour pallier une alimentation parfois déséquilibrée ou une surcharge d'activité physique et intellectuelle, il est essentiel de faire le plein de vitamines. Voici quelques conseils :  

• Faire une cure de vitamine D. Connue comme la vitamine de l'immunité, elle joue un rôle clé dans le renforcement des défenses naturelles face à diverses infections telles que la grippe, la bronchite ou le rhume.  

• La saison froide expose également à une carence en vitamine C. Indispensable pour soutenir les globules blancs et améliorer l'absorption du fer, elle contribue également à redonner de l'énergie aux personnes en manque de vitalité. 

• Les vitamines A et E, quant à elles, possèdent des propriétés antioxydantes. Elles protègent les cellules contre le vieillissement prématuré et conservent leur bon fonctionnement, ce qui est crucial pour une immunité optimale. 

Enfin, pour les personnes sujettes au stress, un complément de magnésium peut être d'un grand secours. Le stress provoque une diminution des niveaux de magnésium, ce qui peut entraîner fatigue et faiblesse musculaire. Une supplémentation peut aider à rétablir l'équilibre et à combattre la fatigue persistante. 

Renforcer son immunité avec des probiotiques 

Au-delà d’être notre deuxième cerveau, le système digestif est le premier lieu de défense du corps ! Il existe de nombreuses études qui prouvent que la prise de probiotiques renforce l'immunité naturelle. Mais qu’est-ce que les probiotiques ? Il s’agit de micro-organismes naturellement présents dans les yaourts, le lait fermenté, la choucroute, le fromage… qui renforcent l’écosystème intestinal. Ils permettent de lutter contre certaines infections du système digestif ou contre la diarrhée. Ils préviennent ainsi les infections hivernales ! 

Désinfecter l’atmosphère 

Assainir l'air que vous respirez peut-être un allié précieux pour renforcer vos défenses immunitaires. En diffusion, les huiles essentielles offrent une solution naturelle et efficace. 

• L'huile essentielle de Pamplemousse est idéale pour éliminer virus et bactéries tout en apportant une senteur fraîche et apaisante. 

• Le Ravintsara, grâce à ses propriétés antivirales et antibactériennes, agit en synergie avec le Pamplemousse pour une protection renforcée. 

• L'Eucalyptus radié, quant à lui, dégage les voies respiratoires et soutient activement l'immunité en cas de rhume, grippe ou bronchite. 

Cependant, veillez à bien utiliser ces huiles essentielles, car elles ne conviennent pas à tous. En cas de doute, notamment pour les femmes enceintes ou les jeunes enfants, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. 

La fièvre est une réaction naturelle du corps pour combattre une infection. Chez les tout-petits, elle se manifeste souvent par une température au-dessus de 38°C, accompagnée de joues rouges, d’irritabilité ou d’une fatigue inhabituelle. Bien qu’elle soit fréquente, elle peut parfois inquiéter.

Pour gérer la situation, il est essentiel de surveiller la température régulièrement et, si nécessaire, de consulter un professionnel.

En surveillant attentivement la fièvre, vous aiderez votre enfant à rester en sécurité et à se rétablir rapidement.

1. Prenez leur température régulièrement. La température rectale est la plus précise pour les nourrissons.
2. Surveillez les symptômes comme une peau chaude, des joues rouges, de l’irritabilité, une fatigue inhabituelle ou un manque d’appétit.
3. Notez la température pour suivre l’évolution. Une fièvre est considérée comme une température au-dessus de 38°C.
4. Assurez leur confort. Proposez-lui de boire fréquemment pour éviter la déshydratation.
5. Si la fièvre dépasse 38,5°C, consultez un médecin avant de lui administrer un antipyrétique adapté à son âge et son poids.
6. Contactez un médecin si d’autres symptômes inquiétants apparaissent (convulsions, éruption cutanée, somnolence inhabituelle).